Mit lehet elérni egy év alatt? – Irina története

1. Kérlek mutatkozz be röviden

Mártonné Szűts Irina vagyok, Hajdúszoboszlón élek a férjemmel és a 15 éves lányunkkal. 42 éves vagyok, és több mint 5 éve az államigazgatásban dolgozom, pénzügyi területen. Előtte is pénzügyekkel foglalkoztam, csak más szinten.

2. Hogyan került a sport az életedbe? Sportoltál korábban?

Bárcsak azt mondhatnám, hogy a sport mindig az életem része volt, de ez sajnos nem igaz. Voltak fellángolásaim, az egyetemen például teniszeztem, és az úszás mindig is a hobbijaim közé tartozott, de rendszeresen csak kb. 1 éve kezdtem sportolni.

 3. Mi motivált a testedzésre? Volt valami emlékezetes fordulópont?

Tavaly májusban egy munkahelyi baleset során eltörtem a bokámat, és 6 hétig gipszben volt. Annyira edzetlen voltam, hogy az első olyan helyzetben, amikor egy lábon guggolásból fel kellett volna állnom, lesérült a combom is. Képtelen voltam megtartani magam, pedig nem voltam túlsúlyos akkor sem. A gipsz levétele után 4 hétig jártam kezelésekre, gyógytornára, hogy visszanyerjem az elsorvadt izmokat, és a lábamat úgy tudjam mozgatni, ahogyan korábban. Remek gyógytornászom volt (Szandi), és rengeteget fejlődött a lábam, de állandóan bedagadt, fájt, és a véraláfutások még mindig látszottak. Elmentem a háziorvoshoz, aki befejezettnek látta a rehabilitációt, és ma is emlékszem, mennyire el voltam keseredve, hogy még akkor is mennyi különbség volt a két lábam között, az asszisztense pedig azt mondta, hogy soha nem lesz olyan karcsú a bokám, mint előtte, ebbe nyugodjak bele. Dagadni fog, érezni fogom az időjárás változásait, és egyáltalán, fogadjam el, hogy sosem lesz már a régi. Én meg azt gondoltam, hogy 41 évesen ebbe nem tudok belenyugodni, nem fogom hagyni, hogy ez a törés befolyásolja a mindennapjaimat. A futás nem az én világom, így merült fel az edzőtermi edzés lehetősége. Augusztus közepén egy ismerősöm által felvettem a kapcsolatot egy személyi edzővel. Ő azt mondta, ne várjak semmire, ha megvan az elhatározás, csak menjek, minden mást megbeszélünk személyesen. Nagyon hálás vagyok neki, fokozatosan megtanított a legfontosabb gépek kezelésére is, de főként a saját testsúlyommal kezdtünk edzeni, talajon, TRX szalaggal, illetve kardió edzésekkel kezdtem formálni, erősíteni a testem. Adott tanácsokat az étkezéssel kapcsolatban is és folyamatosan biztatott.

 4. Mennyire könnyen vagy nehezen tudod a rendszeres testmozgást beintegrálni a hétköznapjaidba?

Új szokásokat kialakítani egyáltalán nem könnyű, de mire a teremig eljutottam, már végig gondoltam, hogy hogyan, mikor fogok odajárni. Mivel Debrecenben dolgozom, direkt egy olyan termet választottam (Elite Fitness, Szoboszlói út), ami útba esik hazafelé menet. Tudtam, hogy ha a lakhelyemen választok termet, és munka után még hazamegyek mondjuk átöltözni, vagy az edzőcuccért, csak megnyitom vele az esélyt arra, hogy utána különböző kifogások miatt ne menjek edzeni ( pl. hogy nincs kedvem, főzni kellene stb. ) Nagyon könnyen eltéríthetjük saját magunkat így. Szóval nekem az vált be, hogy reggel viszem magammal az edzős táskámat, és munka után egyből megyek a terembe. Törekszem arra, hogy hetente legalább háromszor eljussak edzeni. Ha nem sikerül a hétköznapokon, szeretek szombaton vagy vasárnap reggel is edzeni. Teljesen más, mint délután.

5. Hogyan győzöd le a nehézségeket, amikor elfogy az erő vagy a lendület?

Nagyon motiválóak a fotóim, amiket magamról készítek, általában az öltözőben, mert ott van egy hatalmas tükör. Gondolom, nem véletlenül.. A rendszeres edzés nagyon hamar elkezdett látszani a testemen. Decemberig sikerült 8 kilótól megszabadulni, és azóta is tartom a súlyomat. Örülök, hogy már tavaly augusztustól kezdve vannak fotóim, amiket a mostaniak mellé tudok tenni. Nemcsak a méreteim csökkentek, hanem rengeteget formálódtam is. Magam sem hittem volna, hogy képes vagyok erre. Annyira az életem része lett az edzés, hogy ha valami miatt nem tudok menni napokig, már hiányzik. Ha nem jutok el a terembe, nem az erőm vagy a lendület hiánya miatt van. Mindig eszembe jut, mennyit köszönhetek az edzésnek, mennyit alakultam, eszemben sincs abbahagyni. És ha ez nem lenne elég motiváló, akkor a bókok azok, amiket a változások miatt kapok. A családomnak, és különösen a férjemnek nagyon hálás vagyok, hogy mindig támogatott, biztatott, és mindig ő az első, aki elismeri és megdicséri, ha valami új eredményt sikerül elérnem.

 

6. Van sporttársad vagy edződ? Ezt mennyire tartod fontosnak?

Nem vagyok híve a közös edzésnek, nem szeretnék alkalmazkodni senkihez. Ha ő nem tudna jönni valami miatt, vagy én, akkor máris borulna a terv.

A tréner jelenléte viszont kiemelten fontos. Volt egy rövid időszak, amikor nem jártam edzőhöz, csak egyedül elmentem a terembe „edzeni”. Ismertem már a gyakorlatokat, plusz rengeteg edzésterv elérhető a neten is. Nem mondom, hogy felesleges volt, hiszen rendszeresen jártam, de közel sem voltam olyan hatékony, mint amikor edzővel edzek.

A jelenlegi trénerem, Varga Dani, rengeteget segít nekem. Amikor először beszéltünk 4 hónappal ezelőtt, tisztáztuk a célokat, hogy már nem fogyni szeretnék, hanem izmosodni, erősödni, és ezt maximálisan szem előtt tartva állítja össze az edzéseket. Számomra nagyon fontos, hogy változatosak az edzések, sohasem unalmasak. Váltogatja az eszközöket, a gyakorlatokat, az intenzitást, soha nem fogy ki az ötletekből. Van, hogy nehéz, vagy nem megy úgy, ahogyan szeretném, de megbízom benne, és azt csinálom, amit mond, mert tudom, hogy ezáltal tudom elérni azt, amit szeretnék.

7. Táplálkozás tekintetében tudnál pár hasznos tippet adni az olvasóknak?

Tavaly felkértek egy Amerikából indult életmód program fordítására, amely sok száz ember életét változtatta meg. Az a neve, hogy Healthpointe program. Nagyon egyszerű elvek mentén épül fel, amiket könnyű betartani, és a legjobb, hogy nem kell éhezni egyáltalán. Rengetegen végigcsinálták már itthon is, fantasztikus eredményekkel. Nemcsak nagy fogyásokról számoltak be, hanem különböző egészségügyi problémák eltűnéséről is, amit közvetve vagy közvetlenül az elhízás okozott. Nekem nem kellett nagy súlytól megszabadulnom, de a rendszer nagyon hiányzott az életemből. Ez a program egy komplett rendszert kínál, amelyet „csak” követni kell. A rendszernek része a mozgás is, de ez is nagyon egyszerű, sétálni kell mindennap. A mozgás részt én az edzésekkel túl is teljesítem, de a táplálkozási elvek, receptek nagyon tetszenek.

A részleteket egy következő beszélgetés alkalmával fogom megosztani a Kezjdfitteletet.hu olvasóival!

8. Mit üzennél annak, aki most áll életmódváltás előtt? Miért kezdjen el mozogni sportolni?

Azt, hogy ne várj.  Nincs mire. Nagy tévedés, hogy ráérünk. Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás az egészséges életmód része. Minél később kezdjük el, annál kevesebbet tudjuk élvezni az eredményét, az egészséges testet és boldogabb lelket.

Engem 1 évvel ezelőttig abszolút nem érdekelt a sport, egyszerűen kívül esett az érdeklődési körömön. Tudtam, hogy kellene csinálnom valamit, akartam jobban kinézni, de az a belső késztetés nem volt meg, ami miatt akár egy lépést is tettem volna. A táplálkozásomra előtte is ügyeltem, így viszonylag kis átalakításokkal az étrendem is támogatni tudta az edzéssel kapcsolatos céljaimat.

Ha tudtam volna, hogy mennyire könnyű rákattanni a rendszeres edzésre, és hogy mennyi mindent adhat nekem a sport, sokkal hamarabb elkezdtem volna. Fittebb vagyok mint valaha, a korom ellenére is.

9. Mi a jövőbeli terveid a sporttal kapcsolatban?

Szeretnék másokat is motiválni arra, hogy kezdjenek el egészségesebben táplálkozni, és tegyék meg az első lépéseket a formásabb, fittebb énjük felé. Az a célom, hogy minél több emberrel megismertessem a Healthpointe programot, amely valódi segítséget, eszközt tud adni a kezükbe, ígéretek meg csodabogyók helyett. Meg akarom mutatni, hogy 40 felett is van értelme elkezdeni sportolni, mert nagyon is képes a testünk változni még ebben a korban is, és nem kell az öregedést elfogadni, ha tehetünk is ellene.

 

 

Az előző riportunkat itt találod: https://kezdjfitteletet.hu/angela-es-a-crossfit-interju/

Megjelent az első futással, kerékpározással, sporttal kapcsolatos podcastunk: https://kezdjfitteletet.hu/category/podcast/

Már az Instagramon is követhetsz minket: https://www.instagram.com/kezdjfitteletet/

 

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás