Mutatkozz be kérlek és mondj egy pár gondolatot magadról.
Móna Alexandra vagyok, 26 éves és 2014-ben adtam életet a kisfiamnak. Szülés után sem voltam túlságosan elhízva, de megereszkedett a hasam, ami zavart. Azokban az években nem tornáztam és nem foglalkoztam az életmódommal. Otthon voltam a gyerekkel három évig, ez kitöltötte a napjaimat. Majd visszamentem dolgozni és akkor sem foglalkoztam a testmozgással.
Fotó: Ferge Fotó
Mi késztetett arra, hogy elindulj az életmódváltás útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban?
Őszintén szólva tartottam tőle, hogy nem fog szépen visszahúzódni a hasam és már a plasztikai műtét gondolata is megfordult a fejemben.
De a végső löketet a karantén adta, mert két három napig semmit mást nem csináltam itthon, csak ettem és sorozatot néztem. Ezalatt egyre inkább elkezdett fájni a hátam és az oldalam a semmittevéstől. Legbelül persze tudtam, hogy ez így nem lesz jó és változtatnom kell. Eldöntöttem hogy mostantól mozogni fogok. Csak még azt nem tudtam hogyan és mikor. Aztán egyik nap kint sétáltam a szép időben miközben a kisfiam biciklizett mellettem. Egyre gyorsabban tekert én pedig követtem és már csak azt vettem észre, hogy futok. Nem sok idő volt 10 perc, de ez a 10 perc olyan jól esett és kikapcsolt, mintha egyszerre minden gondom bajom eltűnt volna. Egyből rákaptam az ízére és másnap már én mondtam Robikának, hogy menjünk biciklizni, csak hogy futhassak. Vágytam a mozgásra és ez az érzés szerencsére meg is maradt.
Hogyan valósul meg nálad a fitt élet a mindennapokban?
Pár hónapja kezdtem el a rendszeres testmozgást. Először is odafigyeltem arra, hogy többször egyek kevesebbet. Rossz szokásom volt régen, hogy napközben a munka miatt elhanyagoltam az étkezést, jobbára csak délután ettem, illetve este mikor hazaértem. Akkor viszont elég sokat. Mióta elkezdtem tudatosan odafigyelni az étkezésemre kiporciózom az adagokat és igyekszem minél több feldolgozatlan ételt fogyasztani. Ötször étkezem (reggeli, tízóraizok, ebéd, uzsonna és vacsora), amit próbálom nyugodt körülmények között elfogyasztani. Lisztet és cukrot egyáltalán nem fogyasztok, ezeket zabpehellyel és édesítőkkel helyettesítem. Ezenkívül futok minden este, valamint tornázok minden reggel.
Fotó: Ferge Fotó
Mennyit futsz? Mennyit tornázol?
Nagyjából félórát szoktam futni és tornázni is. Ez zömmel hasizom erősítő gyakorlatok. Fontos még, hogy minden futás és torna után fehérjét iszok. A fehérje pótlás fontos.
Reggelire, tízóraira, uzsonnára miket szoktál fogyasztani?
Általában tejterméket, például joghurt, túró, kefir, sajt. Ha édességre vágyom félzsíros túrót natúr joghurttal keverek össze. Ennek viszonylag semleges íze van, amit gyümölccsel vagy olajos magokkal tudok variálni, így sosem unom meg. Ezt a kis keveréket puffasztott rizzsel eszem. Szoktam palacsintát is sütni zabpehely, tojás, tej, folyékony édesítő felhasználásával. Az interneten rengeteg jó recept található.
Fotó: Ferge Fotó
Milyen nehézségekkel kellett szembenézned az életmódváltás során?
Sokszor volt olyan érzésem, hogy feladom, mert felesleges és nem érek el vele semmit, de hála égnek végül győzött a kitartás. Néhány dolgot újra kellett szerveznem az életemben, de megérte. Tenni kell érte, hogy a befektetett munkának eredménye legyen.
Használsz esetleg valamilyen krémet vagy mást, ami segít?
Nem használok krémeket. Viszont nagyon sok folyadékot iszok, ami regenerálja és feszesíti a bőrömet.
Fotó: Ferge Fotó
Milyen tanácsot adnál fogyni vágyó társaidnak?
Sose adjátok fel!
Én számtalanszor kezdtem hozzá régebben, pár nap után azonban feladtam, utána pedig folyton csak halogattam. Ne tegyétek!
Van az a mondás, hogy lassan járj tovább érsz. Ez mindenkinél működik: kicsivel kezdj és azt fogod észrevenni, hogy napról napra jobban megszereted a mozgást.
Köszönöm az interjút, én is remélem ezzel másokat is arra ösztönzünk, hogy elhiggyék: meg lehet csinálni!
